濾網

　　值得注意的是，飯後不要立即運動，否則容易胃下垂，這也保肝得不償失。吃完飯後靜坐休息至少30分鐘再去散步，對於肝髒的保養尤其是對有肝病的人來說是非常有必要的。

　　對於一些病情時輕時重的患者，在病情稍有好轉，醫生又允許他們活動的時候，應適當安排時間散步，並隨時根據病情適宜地調整散步的時間和速度。因為一般情況下肝病的病程較長，很多患者擔心病情惡化而惶惶不安，甚至對於疾病能不能康復缺乏信心。這種心理情緒，對治療非常不利。因此，家人或者朋友最好能夠每天陪伴患者一起護肝散步，通過感情的交流，疏解患者心中郁積的不良情緒，減輕肝髒負擔。

　　不少慢性肝病患者，自覺口干舌燥、心煩易怒，尤其是手心和腳心發燒不舒服，這是久病耗傷、陰虛內熱所致，如果能夠光著腳散步，特別是在鋪有卵石的路面上散步效果更好。這樣做，相當於進行了腳底按摩，既能夠刺激腳底穴位，又可以起到保肝益陰、舒筋活血的作用。此外保肝，倒行散步是一種好方法，這樣做能夠讓腰椎骨骼、腓腸肌、背闊肌等得到更好的鍛煉，從而有效緩解因慢性肝病引起的腰膝酸軟。